8 thói quen hàng ngày âm thầm tàn phá sức khỏe

Bạn cảm thấy ổn, nhưng không hẳn bạn có sức khỏe tốt. Bởi có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng tích lũy theo thời gian sẽ gây tác động nghiêm trọng, có thể từ từ “giết chết” cơ thể bạn.

1. 8 thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe không nên chủ quan

1.1 Thức khuya

Bạn có biết thời điểm ngủ còn quan trọng hơn thời lượng giấc ngủ? Thức khuya và ngủ nướng sẽ tăng thêm sự mệt mỏi cho cơ thể trong suốt ngày hôm sau, đồng thời làm rối loạn tiêu hóa và khả năng hoạt động thể chất.

1.2 Bỏ bữa sáng

Sau một giấc ngủ đêm khá dài, bạn cần phải nạp năng lượng cho cơ thể bằng việc ăn sáng. Việc nhịn ăn là thói quen xấu của rất nhiều người, khiến cơ thể không đủ để thực hiện trao đổi chất, dễ dẫn tới bệnh tiểu đường và nhiều nguy hiểm tiềm ẩn khác

1.3 Sử dụng chất kích thích

Thuốc lá, rượu bia, cà phê,… và các chất kích thích khác đều không tốt cho sức khỏe. Đừng để những điều này trở thành thói quen của bạn, bởi phần lớn chúng sẽ không phát tác ngay mà tích tụ lại, tấn công cơ thể, đến lúc đó sẽ rất khó khăn để chống đỡ lại bệnh tật. Hãy sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe chính mình.

1.4 Ngồi quá nhiều

Ngồi nhiều dường như là thói quen chung của dân văn phòng. Thời gian dài chúng sẽ gây tác động xấu cho sức khỏe. Không chỉ là bệnh trĩ mà còn nhiều bệnh lý khác: gây béo phì, ảnh hưởng tới tim mạch,… và nguy cơ trầm cảm cao hơn.

Vì thế, nên dành ra ít nhất một giờ hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi ngày để giúp chống lại tác động của việc ngồi quá nhiều. Hãy thử di chuyển, vận động trong vòng vài phút sau mỗi nửa giờ trong văn phòng để giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn có tốt hơn.

1.5 Lười vận động

Vận động và chơi thể thao thường xuyên sẽ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Nhưng nếu lười vận động, bạn sẽ không thể tránh khỏi bệnh về tim mạch, bệnh về cơ xương khớp, gây béo phì, cao huyết áp, tiểu đường,…

1.6 Ăn khi không đói

Không đói cũng ăn, đặc biệt là khi buồn miệng, thức khuya, ngồi cùng bạn bè, nhậu nhẹt,… Tiêu thụ thêm calo sẽ khiến cơ thể béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh: tiểu đường, viêm khớp, bệnh thận, bệnh tim và đột quỵ, một số bệnh ung thư khác,…

1.7 Sa đà với mạng xã hội

Thay vì ý nghĩa kết nối thì nhiều nghiên cứu cho thấy mạng xã hội gây sự cô lập ở con người. Dành nhiều thời gian để “sống ảo” và tám chuyện trên mạng xã hội sẽ làm giảm tương tác giữa mọi người trong đời thực, thậm chí gây ra tâm lý ghen tị, ganh đua,… khiến tâm lý bất ổn.

1.8 Hồi tưởng chuyện không vui

Căng thẳng, đau buồn và tự trách bản thân sẽ khiến tinh thần tổn hại, gia tăng nguy cơ trầm cảm và các bệnh thần kinh. Vì thế, hãy suy nghĩ tích cực, lập kế hoạch cho tương lai và tận hưởng khoảng khắc vui vẻ trong cuộc sống.

2. Thăm khám sức khỏe định kỳ

Sức khỏe là vốn quý giá đối với mỗi người. Nhưng trên thực tế, không phải ai cũng biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe đúng mực. Đặc biệt thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên bị xao nhãng với số đông người Việt Nam.

Khám sức khỏe định kỳ là một điều thiết yếu trong cuộc sống của mỗi người. Mọi nguy cơ đe dọa sức khỏe đều có thể được ngăn chặn kịp thời nếu được phát hiện sớm. Vì thế, hãy hành động vì tương lai của chính mình, thăm khám sức khỏe tổng quát ngay hôm nay để trọn vẹn hạnh phúc, vui vẻ trong cuộc sống và giảm bớt lo âu muộn phiền vì bệnh tật.